{"id":3864,"date":"2024-01-20T13:26:02","date_gmt":"2024-01-20T13:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/"},"modified":"2024-01-20T13:26:02","modified_gmt":"2024-01-20T13:26:02","slug":"ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/","title":{"rendered":"Ci\u0105\u017ca i specjalne diety: czego nie je\u015b\u0107 przy IBS, migrenie, celiakii, zgadze, SIBO czy PCOS?"},"content":{"rendered":"<p><strong>W ci\u0105\u017cy ka\u017cda przysz\u0142a mama chce zadba\u0107 o swoje zdrowie oraz swojego maluszka. Jak wiadomo, dieta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w tym okresie. W przypadku ci\u0105\u017cowych dolegliwo\u015bci lub przewlek\u0142ych schorze\u0144, takich jak zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS), migrena, celiakia, zgaga, SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego) czy zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS), odpowiednia dieta staje si\u0119 jeszcze bardziej istotna. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, czego unika\u0107 w ci\u0105\u017cy dla zminimalizowania tych dolegliwo\u015bci oraz jak zapewni\u0107 bezpiecze\u0144stwo i zdrowy rozw\u00f3j naszego dziecka. Zaczynajmy!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#Przyszle_mamusie_i_IBS_czego_nie_jesc_w_ciazy\" title=\"Przysz\u0142e mamusie i IBS: czego nie je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?\">Przysz\u0142e mamusie i IBS: czego nie je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#Jak_jesc_w_ciazy_zeby_nie_dokuczala_migrena\" title=\"Jak je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, \u017ceby nie dokucza\u0142a migrena?\">Jak je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, \u017ceby nie dokucza\u0142a migrena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#Ciaza_i_celiakia_co_wyeliminowac_z_diety\" title=\"Ci\u0105\u017ca i celiakia: co wyeliminowa\u0107 z diety?\">Ci\u0105\u017ca i celiakia: co wyeliminowa\u0107 z diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#Zgaga_w_ciazy_jak_sobie_z_nia_radzic_dieta\" title=\"Zgaga w ci\u0105\u017cy: jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107 diet\u0105?\">Zgaga w ci\u0105\u017cy: jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107 diet\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#Dieta_w_ciazy_z_SIBO_co_jesc_czego_nie\" title=\"Dieta w ci\u0105\u017cy z SIBO: co je\u015b\u0107, czego nie?\">Dieta w ci\u0105\u017cy z SIBO: co je\u015b\u0107, czego nie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#PCOS_juz_nigdy_nie_bedzie_problemem_dieta_w_ciazy\" title=\"PCOS ju\u017c nigdy nie b\u0119dzie problemem: dieta w ci\u0105\u017cy\">PCOS ju\u017c nigdy nie b\u0119dzie problemem: dieta w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/ciaza-i-specjalne-diety-czego-nie-jesc-przy-ibs-migrenie-celiakii-zgadze-sibo-czy-pcos\/#Wskazowki_zywieniowe_dla_przyszlych_mam_od_IBS_po_PCOS\" title=\"Wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe dla przysz\u0142ych mam: od IBS po PCOS\">Wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe dla przysz\u0142ych mam: od IBS po PCOS<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"przyszle-mamusie-i-ibs-czego-nie-jesc-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyszle_mamusie_i_IBS_czego_nie_jesc_w_ciazy\"><\/span>Przysz\u0142e mamusie i IBS: czego nie je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u017celi jeste\u015b w ci\u0105\u017cy i zmagasz si\u0119 z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego (IBS), warto wiedzie\u0107, <b>czego unika\u0107 w diecie<\/b>. Tak naprawd\u0119 nie ma jednego, uniwersalnego podej\u015bcia dla przysz\u0142ych matek z IBS, ale pewne produkty mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 objawy. Generalnie, w ci\u0105\u017cy z IBS warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na produkty bogate w b\u0142onnik. Nale\u017cy <b>unika\u0107 jedzenia<\/b> t\u0142ustego mi\u0119sa, fast food\u00f3w, da\u0144 gotowych, s\u0142odyczy oraz wysokoprzetworzonej \u017cywno\u015bci. W zamian, postaw na \u015bwie\u017ce warzywa, owoce i bia\u0142ko. Wi\u0119cej przemy\u015ble\u0144 na temat jedzenia w ci\u0105\u017cy z IBS mo\u017cna znale\u017a\u0107 np. na dedykowanych forach internetowych.<\/p>\n<h3 id=\"jak-jesc-w-ciazy-zeby-nie-dokuczala-migrena\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_jesc_w_ciazy_zeby_nie_dokuczala_migrena\"><\/span>Jak je\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, \u017ceby nie dokucza\u0142a migrena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Migrena w ci\u0105\u017cy to nie lada problem, kt\u00f3ry mo\u017cna pr\u00f3bowa\u0107 kontrolowa\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105. Korzystaj\u0105c z w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144 oraz obserwacji, warto sprawdzi\u0107, jakie produkty wywo\u0142uj\u0105 u nas napad migreny. Niekt\u00f3re powszechne <b>triggery migreny<\/b> to <b>czekolada, ser, cytrusy, kofeina (w nadmiarze), alkohol oraz pokarmy bogate w sztuczne konserwanty<\/b>. Wyeliminowanie tych \u017ar\u00f3de\u0142 migreny z diety w ci\u0105\u017cy, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. Pami\u0119taj jednak, \u017ce ka\u017cdy przypadek jest indywidualny. <\/p>\n<h3 id=\"ciaza-i-celiakia-co-wyeliminowac-z-diety\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ciaza_i_celiakia_co_wyeliminowac_z_diety\"><\/span>Ci\u0105\u017ca i celiakia: co wyeliminowa\u0107 z diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy z celiaki\u0105 musz\u0105 by\u0107 bardzo ostro\u017cne z tym, co jedz\u0105. Kluczowa zasada brzmi: <b>unika\u0107 glutenu we wszystkich jego postaciach<\/b>. Jako przysz\u0142a mama, powinna\u015b skupi\u0107 si\u0119 na zbilansowanej diecie pe\u0142nej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i witamin. Je\u015bli chodzi o <b>produkty zakazane<\/b>, omijaj szerokim \u0142ukiem \u017cywno\u015b\u0107 zawieraj\u0105c\u0105 pszenic\u0119, j\u0119czmie\u0144 oraz \u017cyto. Upewnij si\u0119 te\u017c, \u017ce wybieraj\u0105c produkty bezglutenowe, si\u0119gasz po takie, kt\u00f3re s\u0105 odpowiednio oznaczone. Bezpiecze\u0144stwo Twoje i Twojego dziecka jest priorytetem!<\/p>\n<h3 id=\"zgaga-w-ciazy-jak-sobie-z-nia-radzic-dieta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zgaga_w_ciazy_jak_sobie_z_nia_radzic_dieta\"><\/span>Zgaga w ci\u0105\u017cy: jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107 diet\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zgaga to cz\u0119sta przypad\u0142o\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy, jednak odpowiedni\u0105 diet\u0105 mo\u017cesz j\u0105 z\u0142agodzi\u0107. <b>Unikaj t\u0142ustych<\/b> i ci\u0119\u017ckostrawnych <b>pokarm\u00f3w<\/b>, takich jak sma\u017cone jedzenie czy stek. Ogranicz r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywanie pikantnych potraw, kwaszonych warzyw oraz tych o silnym smaku, takich jak czosnek i cebula. Upraszcza\u0107 spraw\u0119 b\u0119dzie te\u017c spo\u017cywanie mniejszych posi\u0142k\u00f3w, ale cz\u0119\u015bciej. Warto r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 spo\u017cycie napoj\u00f3w gazowanych i kofeiny. Nasza dieta w ci\u0105\u017cy to d\u0142uga lista do zaplanowania, jednak warto zorganizowa\u0107 swoje posi\u0142ki odpowiednio!<\/p>\n<h3 id=\"dieta-w-ciazy-z-sibo-co-jesc-czego-nie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_w_ciazy_z_SIBO_co_jesc_czego_nie\"><\/span>Dieta w ci\u0105\u017cy z SIBO: co je\u015b\u0107, czego nie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W przypadku przysz\u0142ych mam z SIBO (przerostem bakteryjnym jelita cienkiego), dieta tak\u017ce odgrywa istotn\u0105 rol\u0119. Aby zminimalizowa\u0107 objawy, przede wszystkim nale\u017cy wyeliminowa\u0107 pokarmy bogate w rafinowany cukry oraz t\u0142uste jedzenie. <b>Unikaj te\u017c produkt\u00f3w fermentowanych<\/b> i bogatych w b\u0142onnik, jak np. pe\u0142noziarniste pieczywo czy owoce z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 fruktan\u00f3w. Troska o zdrow\u0105 diet\u0119 z pewno\u015bci\u0105 u\u0142atwi walk\u0119 z dolegliwo\u015bciami!<\/p>\n<h3 id=\"pcos-juz-nigdy-nie-bedzie-problemem-dieta-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PCOS_juz_nigdy_nie_bedzie_problemem_dieta_w_ciazy\"><\/span>PCOS ju\u017c nigdy nie b\u0119dzie problemem: dieta w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Przysz\u0142e mamy z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) mog\u0105 skorzysta\u0107 z kilku rad dotycz\u0105cych diety. Najwa\u017cniejsza zasada: <b>unikaj rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w<\/b>, takich jak bia\u0142e pieczywo, ciasta i s\u0142odycze. Warto te\u017c ograniczy\u0107 produkty wysokoglikemiczne, kt\u00f3re szybko podnosz\u0105 poziom cukru we krwi, oraz unika\u0107 zakupy na &#8220;\u0142apu capu&#8221;. Tw\u00f3j lekarz mo\u017ce Ci r\u00f3wnie\u017c poleci\u0107 stosowanie odpowiednich suplement\u00f3w, takich jak witamina D czy kwas foliowy. Koniec z trudami &#8211; teraz wiesz, jak dba\u0107 o zdrowie w ci\u0105\u017cy z PCOS!<\/p>\n<h3 id=\"wskazowki-zywieniowe-dla-przyszlych-mam-od-ibs-po-pcos\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazowki_zywieniowe_dla_przyszlych_mam_od_IBS_po_PCOS\"><\/span>Wskaz\u00f3wki \u017cywieniowe dla przysz\u0142ych mam: od IBS po PCOS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W trudniejszych przypadkach ci\u0105\u017cowych, takich jak IBS, migrena, celiakia, SIBO czy PCOS, wa\u017cne jest w\u0142a\u015bciwe dostosowanie diety. Przy IBS warto unika\u0107 t\u0142ustych mi\u0119s, fast food\u00f3w, s\u0142odyczy i wysokoprzetworzonej \u017cywno\u015bci. W przypadku migreny, sprawd\u017a swoj\u0105 reakcj\u0119 na potencjalne triggery takie jak czekolada, sery, cytrusy, nadmiar kofeiny czy konserwanty. Dla kobiet z celiaki\u0105 kluczowe jest eliminowanie glutenu we wszystkich postaciach. Je\u015bli borykasz si\u0119 ze zgag\u0105, ograniczaj t\u0142uste i ci\u0119\u017ckostrawne jedzenie, czy pikantne potrawy. Dla przysz\u0142ych matek z SIBO konieczne b\u0119dzie unikanie rafinowanych cukr\u00f3w, t\u0142ustych produkt\u00f3w oraz fermentowanych pokarm\u00f3w. Wreszcie, osoby z PCOS powinny unika\u0107 rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w oraz produkt\u00f3w wysokoglikemicznych, nie zapominaj\u0105c o wsparciu zdrowia odpowiednimi suplementami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"W ci\u0105\u017cy ka\u017cda przysz\u0142a mama chce zadba\u0107 o swoje zdrowie oraz swojego maluszka. Jak wiadomo, dieta odgrywa kluczow\u0105&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3863,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[229,223,228],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3864"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3864\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}