{"id":3848,"date":"2024-01-19T19:35:49","date_gmt":"2024-01-19T19:35:49","guid":{"rendered":"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/"},"modified":"2024-01-19T19:35:49","modified_gmt":"2024-01-19T19:35:49","slug":"co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/","title":{"rendered":"Co dobre na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: sprawdzone metody na radzenie sobie z tego problemem"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zgaga to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 wiele kobiet w ci\u0105\u017cy. Wiele przysz\u0142ych mam poszukuje skutecznych i bezpiecznych sposob\u00f3w na radzenie sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem pieczenia. W tym artykule przedstawimy sprawdzone metody na \u0142agodzenie zgagi w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poradzi\u0107 sobie z tym problemem.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Pierwsze_kroki_zmiana_diety_i_stylu_zycia\" title=\"Pierwsze kroki: zmiana diety i stylu \u017cycia\">Pierwsze kroki: zmiana diety i stylu \u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Co_pic_na_zgage_w_ciazy_rady_dla_przyszlych_matek\" title=\"Co pi\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: rady dla przysz\u0142ych matek\">Co pi\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: rady dla przysz\u0142ych matek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Co_jest_dobre_na_zgage_w_ciazy_sprawdzone_srodki_z_apteki\" title=\"Co jest dobre na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: sprawdzone \u015brodki z apteki\">Co jest dobre na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: sprawdzone \u015brodki z apteki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Co_jesc_na_zgage_w_ciazy_produkty_ktore_moga_pomoc\" title=\"Co je\u015b\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: produkty, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c\">Co je\u015b\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: produkty, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Praktyczne_wskazowki_co_pomoze_na_zgage_w_ciazy\" title=\"Praktyczne wskaz\u00f3wki: co pomo\u017ce na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy\">Praktyczne wskaz\u00f3wki: co pomo\u017ce na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Podsumowujac_co_brac_na_zgage_w_ciazy\" title=\"Podsumowuj\u0105c: co bra\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy\">Podsumowuj\u0105c: co bra\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/co-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-metody-na-radzenie-sobie-z-tego-problemem\/#Najwazniejsze_informacje_o_radzeniu_sobie_z_zgaga_w_ciazy\" title=\"Najwa\u017cniejsze informacje o radzeniu sobie z zgag\u0105 w ci\u0105\u017cy\">Najwa\u017cniejsze informacje o radzeniu sobie z zgag\u0105 w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"pierwsze-kroki-zmiana-diety-i-stylu-zycia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pierwsze_kroki_zmiana_diety_i_stylu_zycia\"><\/span>Pierwsze kroki: zmiana diety i stylu \u017cycia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, <b>co dobre na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/b>, dobr\u0105 informacj\u0105 jest to, \u017ce istnieje wiele sposob\u00f3w na radzenie sobie z tym problemem. Przede wszystkim warto zacz\u0105\u0107 od zmiany diety oraz stylu \u017cycia. Oto niekt\u00f3re wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci ograniczy\u0107 wyst\u0119powanie zgagi:<\/p>\n<p>&#8211; Unikaj jedzenia t\u0142ustych, sma\u017conych oraz ostrych potraw, poniewa\u017c mog\u0105 one prowadzi\u0107 do powstania zgagi.<br \/>\n&#8211; Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 <b>ma\u0142e porcje posi\u0142k\u00f3w<\/b>, ale cz\u0119\u015bciej &#8211; to sprawi, \u017ce \u017co\u0142\u0105dek nie b\u0119dzie nadmiernie wype\u0142niony, a jedzenie trawi\u0107 si\u0119 b\u0119dzie \u0142atwiej i szybciej.<br \/>\n&#8211; <b>Unikaj jedzenia na kr\u00f3tko przed snem<\/b>, daj swojemu \u017co\u0142\u0105dkowi przynajmniej 2-3 godziny na trawienie przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"co-pic-na-zgage-w-ciazy-rady-dla-przyszlych-matek\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pic_na_zgage_w_ciazy_rady_dla_przyszlych_matek\"><\/span>Co pi\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: rady dla przysz\u0142ych matek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli my\u015blisz o tym, <b>co pi\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/b>, z pewno\u015bci\u0105 warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dost\u0119pne napoje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci z\u0142agodzi\u0107 odczuwanie pieczenia:<\/p>\n<p>&#8211; Woda mineralna (najlepiej ch\u0142odna, ale <b>nie lodowata<\/b>): przemywanie prze\u0142yku wod\u0105 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119.<br \/>\n&#8211; Mleko: pomo\u017ce zneutralizowa\u0107 kwas \u017co\u0142\u0105dkowy, a tym samym z\u0142agodzi\u0107 zgag\u0119.<br \/>\n&#8211; Napar z zi\u00f3\u0142: sza\u0142wia, melisa oraz mi\u0119ta maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe i \u0142agodz\u0105ce.<br \/>\n&#8211; Imbir: napar z pokrojonego kawa\u0142ka \u015bwie\u017cego imbiru mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119, szczeg\u00f3lnie przy nieregularnym spo\u017cywaniu posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n<h3 id=\"co-jest-dobre-na-zgage-w-ciazy-sprawdzone-srodki-z-apteki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jest_dobre_na_zgage_w_ciazy_sprawdzone_srodki_z_apteki\"><\/span>Co jest dobre na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: sprawdzone \u015brodki z apteki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli domowe sposoby nie pomog\u0105, zawsze mo\u017cemy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, kt\u00f3ry dobierze odpowiednie leki na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy. Jednym z takich produkt\u00f3w s\u0105 preparaty zawieraj\u0105ce <b>zwi\u0105zki blokuj\u0105ce wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego<\/b>, kt\u00f3re mo\u017cna stosowa\u0107 nawet w czasie ci\u0105\u017cy.<\/p>\n<h3 id=\"co-jesc-na-zgage-w-ciazy-produkty-ktore-moga-pomoc\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_na_zgage_w_ciazy_produkty_ktore_moga_pomoc\"><\/span>Co je\u015b\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy: produkty, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119 nad tym, <b>co je\u015b\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/b>, warto wybra\u0107 produkty, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce i przeciwb\u00f3lowe. Oto kilka spo\u015br\u00f3d nich:<\/p>\n<p>&#8211; Banany: s\u0105 bogate w potas, kt\u00f3ry mo\u017ce neutralizowa\u0107 kwas \u017co\u0142\u0105dkowy.<br \/>\n&#8211; Awokado: jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w trawieniu.<br \/>\n&#8211; Migda\u0142y: \u015bwie\u017ce migda\u0142y maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci neutralizuj\u0105ce kwas, a tak\u017ce pomagaj\u0105 w trawieniu.<br \/>\n&#8211; Owsianka: to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i ma dzia\u0142anie koj\u0105ce na \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n<h3 id=\"praktyczne-wskazowki-co-pomoze-na-zgage-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_wskazowki_co_pomoze_na_zgage_w_ciazy\"><\/span>Praktyczne wskaz\u00f3wki: co pomo\u017ce na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oto kilka praktycznych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re <b>pomog\u0105 Ci na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<\/b>:<\/p>\n<p>&#8211; Id\u017a na spacery po ka\u017cdym posi\u0142ku, delikatny ruch mo\u017ce pom\u00f3c w trawieniu pokarmu.<br \/>\n&#8211; Unikaj nadmiernego obci\u0105\u017cenia \u017co\u0142\u0105dka: staraj si\u0119 zachowa\u0107 odpowiedni\u0105 postaw\u0119 i unika\u0107 pochylenia si\u0119 do przodu.<br \/>\n&#8211; Podczas spania, podk\u0142adaj wi\u0119cej poduszek pod g\u0142ow\u0119, co sprawi, \u017ce kwas \u017co\u0142\u0105dkowy trudniej b\u0119dzie przedosta\u0107 si\u0119 do prze\u0142yku.<\/p>\n<h3 id=\"podsumowujac-co-brac-na-zgage-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowujac_co_brac_na_zgage_w_ciazy\"><\/span>Podsumowuj\u0105c: co bra\u0107 na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jak wida\u0107, s\u0105 r\u00f3\u017cne metody i sposoby radzenia sobie z zgag\u0105 w ci\u0105\u017cy. Warto zacz\u0105\u0107 od zmiany diety i stylu \u017cycia oraz si\u0119gn\u0105\u0107 po naturalne \u015brodki, kt\u00f3re z\u0142agodz\u0105 objawy nieprzyjemnego pieczenia. Je\u015bli jednak problem nie ust\u0119puje, warto porozmawia\u0107 o tym z lekarzem, kt\u00f3ry mo\u017ce zaleci\u0107 odpowiedni preparat na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy. Wa\u017cne jest, aby\u015b pami\u0119ta\u0142a, \u017ce zgaga to dolegliwo\u015b\u0107 o charakterze przej\u015bciowym i powinna si\u0119 zako\u0144czy\u0107 po porodzie.<\/p>\n<h3 id=\"najwazniejsze-informacje-o-radzeniu-sobie-z-zgaga-w-ciazy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_informacje_o_radzeniu_sobie_z_zgaga_w_ciazy\"><\/span>Najwa\u017cniejsze informacje o radzeniu sobie z zgag\u0105 w ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W walce ze zgag\u0105 w ci\u0105\u017cy najistotniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa spos\u00f3b od\u017cywiania oraz nawyki \u017cyciowe przysz\u0142ej mamy. Na ulg\u0119 w dolegliwo\u015bciach warto wprowadzi\u0107 do diety produkty takie, jak banany, awokado, migda\u0142y czy owsianka, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 objawy zgagi. Pami\u0119taj\u0105c o konieczno\u015bci picia du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 po napoje, kt\u00f3re pomog\u0105 zmniejszy\u0107 problemy z okolic \u017co\u0142\u0105dka &#8211; wod\u0119 mineraln\u0105, mleko czy napar z zi\u00f3\u0142, a tak\u017ce herbat\u0119 z imbiru.<\/p>\n<p>Zgaga w ci\u0105\u017cy wymaga r\u00f3wnie\u017c dostosowania stylu \u017cycia &#8211; wa\u017cne jest jedzenie mniejszych porcji posi\u0142k\u00f3w, ale cz\u0119\u015bciej, nieprzechodzenie po po\u0142udniowym spoczywaniu na pozycji siedz\u0105cej, a tak\u017ce unikanie jedzenia zaraz przed snem oraz dbanie o odpowiedni\u0105 postaw\u0119. Dodatkowo warto zastosowa\u0107 poduszki do wygodniejszego u\u0142o\u017cenia si\u0119<\/p>\n<p>Je\u015bli pr\u00f3by \u0142agodzenia zgagi domowymi sposobami nie przynosz\u0105 skutk\u00f3w, warto wybra\u0107 si\u0119 do lekarza, kt\u00f3ry mo\u017ce zaleci\u0107 stosowanie odpowiednich lek\u00f3w na zgag\u0119 w ci\u0105\u017cy. Przyjmowane preparaty powinny by\u0107 bezpieczne dla zar\u00f3wno matki, jak i rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka, dlatego warto postara\u0107 si\u0119 znale\u017a\u0107 specyfiki zawieraj\u0105ce zwi\u0105zki blokuj\u0105ce wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zgaga to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 wiele kobiet w ci\u0105\u017cy. Wiele przysz\u0142ych mam poszukuje skutecznych i bezpiecznych&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3847,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[223,209,224],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3848"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3848"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3848\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}