{"id":3815,"date":"2024-01-18T12:13:41","date_gmt":"2024-01-18T12:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/"},"modified":"2024-01-18T12:13:41","modified_gmt":"2024-01-18T12:13:41","slug":"10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/","title":{"rendered":"10 Praktycznych Sposob\u00f3w na Obni\u017canie Ci\u015bnienia: Zar\u00f3wno Krwi, Jak i \u0141aknienia"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dla wielu os\u00f3b utrzymanie odpowiedniego poziomu ci\u015bnienia krwi oraz kontrolowanie \u0142aknienia mo\u017ce by\u0107 du\u017cym wyzwaniem. Sprawd\u017acie nasze 10 praktycznych sposob\u00f3w, kt\u00f3re nie tylko pomog\u0105 obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, ale tak\u017ce zaspokoi\u0107 apetyt. To proste zmiany, kt\u00f3re mo\u017cna wprowadzi\u0107 na co dzie\u0144, by osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze samopoczucie oraz zdrowszy tryb \u017cycia.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_61 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#1_Zdrowa_dieta_bogata_w_potas_%E2%80%93_sposob_na_obnizenie_cisnienia\" title=\"1. Zdrowa dieta bogata w potas \u2013 spos\u00f3b na obni\u017cenie ci\u015bnienia\">1. Zdrowa dieta bogata w potas \u2013 spos\u00f3b na obni\u017cenie ci\u015bnienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#2_Aby_obnizyc_cisnienie_zmniejsz_spozycie_sodu\" title=\"2. Aby obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie, zmniejsz spo\u017cycie sodu\">2. Aby obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie, zmniejsz spo\u017cycie sodu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#3_Zwieksz_aktywnosc_fizyczna_%E2%80%93_nie_tylko_obnizysz_cisnienie_ale_tez_laknienie\" title=\"3. Zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 nie tylko obni\u017cysz ci\u015bnienie, ale te\u017c \u0142aknienie\">3. Zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 nie tylko obni\u017cysz ci\u015bnienie, ale te\u017c \u0142aknienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#4_Do_kontroli_cisnienia_stosuj_aparat_do_jego_pomiaru\" title=\"4. Do kontroli ci\u015bnienia stosuj aparat do jego pomiaru\">4. Do kontroli ci\u015bnienia stosuj aparat do jego pomiaru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#5_Co_obniza_cisnienie_Stres_Zadbaj_o_relaks\" title=\"5. Co obni\u017ca ci\u015bnienie? Stres! Zadbaj o relaks\">5. Co obni\u017ca ci\u015bnienie? Stres! Zadbaj o relaks<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#6_Zadbaj_o_zdrowy_sen_a_Twoje_cisnienie_sie_obnizy\" title=\"6. Zadbaj o zdrowy sen, a Twoje ci\u015bnienie si\u0119 obni\u017cy\">6. Zadbaj o zdrowy sen, a Twoje ci\u015bnienie si\u0119 obni\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#7_Obnizaj_cisnienie_alkoholem_ale_umiarkowanie\" title=\"7. Obni\u017caj ci\u015bnienie alkoholem, ale umiarkowanie\">7. Obni\u017caj ci\u015bnienie alkoholem, ale umiarkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#8_Jak_obnizyc_laknienie_i_cisnienie_Jedz_umiarkowanie_i_regularnie\" title=\"8. Jak obni\u017cy\u0107 \u0142aknienie i ci\u015bnienie? Jedz umiarkowanie i regularnie\">8. Jak obni\u017cy\u0107 \u0142aknienie i ci\u015bnienie? Jedz umiarkowanie i regularnie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#9_W_cisnieniu_pomoze_Ci_zamiana_jedzenia_na_przekaski\" title=\"9. W ci\u015bnieniu pomo\u017ce Ci zamiana jedzenia na przek\u0105ski\">9. W ci\u015bnieniu pomo\u017ce Ci zamiana jedzenia na przek\u0105ski<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#10_Jak_uniknac_wahajacego_sie_cisnienia_Dbaj_o_regularne_kontrole_u_lekarza\" title=\"10. Jak unikn\u0105\u0107 wahaj\u0105cego si\u0119 ci\u015bnienia? Dbaj o regularne kontrole u lekarza\">10. Jak unikn\u0105\u0107 wahaj\u0105cego si\u0119 ci\u015bnienia? Dbaj o regularne kontrole u lekarza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/jadlomania.pl\/10-praktycznych-sposobow-na-obnizanie-cisnienia-zarowno-krwi-jak-i-laknienia\/#Jak_skutecznie_zarzadzac_cisnieniem_krwi_i_laknieniem\" title=\"Jak skutecznie zarz\u0105dza\u0107 ci\u015bnieniem krwi i \u0142aknieniem?\">Jak skutecznie zarz\u0105dza\u0107 ci\u015bnieniem krwi i \u0142aknieniem?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"1-zdrowa-dieta-bogata-w-potas-sposob-na-obnizenie-cisnienia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zdrowa_dieta_bogata_w_potas_%E2%80%93_sposob_na_obnizenie_cisnienia\"><\/span>1. Zdrowa dieta bogata w potas \u2013 spos\u00f3b na obni\u017cenie ci\u015bnienia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pierwszym kluczem do obni\u017cenia ci\u015bnienia jest zdrowa dieta. To w\u0142a\u015bnie niew\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe cz\u0119sto s\u0105 przyczyn\u0105 wszelkich problem\u00f3w zdrowotnych. Aby obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi<b>, postaw na b\u0142onnik, witaminy oraz bia\u0142ko ro\u015blinne<\/b>. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cny b\u0119dzie<b> potas, kt\u00f3ry pomaga obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/b>l. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu s\u0105 warzywa oraz owoce, takie jak banany, pomara\u0144cze, ziemniaki, szpinak czy awokado.<\/p>\n<h3 id=\"2-aby-obnizyc-cisnienie-zmniejsz-spozycie-sodu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Aby_obnizyc_cisnienie_zmniejsz_spozycie_sodu\"><\/span>2. Aby obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie, zmniejsz spo\u017cycie sodu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>S\u00f3d, kt\u00f3ry jest sk\u0142adnikiem soli kuchennej, mo\u017ce podwy\u017csza\u0107 ci\u015bnienie krwi. Dlatego warto<b> ograniczy\u0107 spo\u017cycie sodu<\/b>, aby obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie. Wskazane jest stosowanie zdrowszych zamiennik\u00f3w soli, takich jak przyprawy czy zio\u0142a, kt\u00f3re dodatkowo poprawi\u0105 smak potraw.<\/p>\n<h3 id=\"3-zwieksz-aktywnosc-fizyczna-nie-tylko-obnizysz-cisnienie-ale-tez-laknienie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zwieksz_aktywnosc_fizyczna_%E2%80%93_nie_tylko_obnizysz_cisnienie_ale_tez_laknienie\"><\/span>3. Zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 nie tylko obni\u017cysz ci\u015bnienie, ale te\u017c \u0142aknienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0106wiczenia wp\u0142ywaj\u0105 bardzo korzystnie na nasze zdrowie, zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem ci\u015bnienia krwi, jak i apetytu. Regularne treningi<b> przyczyniaj\u0105 si\u0119 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi oraz zmniejszenia \u0142aknienia<\/b>, gdy\u017c nasz organizm jest bardziej zaj\u0119ty trawieniem oraz spalaniem kalorii.<\/p>\n<h3 id=\"4-do-kontroli-cisnienia-stosuj-aparat-do-jego-pomiaru\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Do_kontroli_cisnienia_stosuj_aparat_do_jego_pomiaru\"><\/span>4. Do kontroli ci\u015bnienia stosuj aparat do jego pomiaru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Regularne monitorowanie ci\u015bnienia krwi wykonane przy pomocy aparatu pozwoli bada\u0107 ci\u015bnienie oraz kontrolowa\u0107 jego wysoko\u015b\u0107. Pozwoli to na \u015bledzenie ewentualnych zmian i wprowadzanie odpowiednich \u015brodk\u00f3w w razie wzrostu ci\u015bnienia. <\/p>\n<h3 id=\"5-co-obniza-cisnienie-stres-zadbaj-o-relaks\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Co_obniza_cisnienie_Stres_Zadbaj_o_relaks\"><\/span>5. Co obni\u017ca ci\u015bnienie? Stres! Zadbaj o relaks<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kolejnym wa\u017cnym aspektem wp\u0142ywaj\u0105cym na ci\u015bnienie krwi jest stres. Im wi\u0119cej nerw\u00f3w, tym wy\u017csze ci\u015bnienie. Dlatego<b> warto dba\u0107 o regularne momenty relaksu,<\/b> kt\u00f3re b\u0119d\u0105 obni\u017ca\u0107 zar\u00f3wno ci\u015bnienie krwi, jak i \u0142aknienie.<\/p>\n<h3 id=\"6-zadbaj-o-zdrowy-sen-a-twoje-cisnienie-sie-obnizy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Zadbaj_o_zdrowy_sen_a_Twoje_cisnienie_sie_obnizy\"><\/span>6. Zadbaj o zdrowy sen, a Twoje ci\u015bnienie si\u0119 obni\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zdrowy i r\u00f3wnomierny sen wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu, a co za tym idzie, r\u00f3wnie\u017c ci\u015bnienie krwi. Staraj si\u0119 wi\u0119c<b> wysypia\u0107 si\u0119 regularnie oraz dba\u0107 o jako\u015b\u0107<\/b> swojego snu.<\/p>\n<h3 id=\"7-obnizaj-cisnienie-alkoholem-ale-umiarkowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Obnizaj_cisnienie_alkoholem_ale_umiarkowanie\"><\/span>7. Obni\u017caj ci\u015bnienie alkoholem, ale umiarkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alkohol, zw\u0142aszcza czerwone wino, przyczynia si\u0119 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi. Jednak jego regularne spo\u017cywanie w nadmiarze mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na zdrowie serca. Dlatego zawsze<b> spo\u017cywaj alkohol umiarkowanie<\/b>, najlepiej jako element wyj\u0105tkowych okazji.<\/p>\n<h3 id=\"8-jak-obnizyc-laknienie-i-cisnienie-jedz-umiarkowanie-i-regularnie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Jak_obnizyc_laknienie_i_cisnienie_Jedz_umiarkowanie_i_regularnie\"><\/span>8. Jak obni\u017cy\u0107 \u0142aknienie i ci\u015bnienie? Jedz umiarkowanie i regularnie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Przyjmowanie posi\u0142k\u00f3w w umiarkowany spos\u00f3b oraz wed\u0142ug sta\u0142ego schematu mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 korzystnie na ci\u015bnienie krwi oraz obni\u017cenie \u0142aknienia. Organizm b\u0119dzie otrzymywa\u0107 niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze, a ci\u015bnienie strchrze\u0144stwo utrzyma\u0107 si\u0119 na odpowiednim poziomie.<\/p>\n<h3 id=\"9-w-cisnieniu-pomoze-ci-zamiana-jedzenia-na-przekaski\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_W_cisnieniu_pomoze_Ci_zamiana_jedzenia_na_przekaski\"><\/span>9. W ci\u015bnieniu pomo\u017ce Ci zamiana jedzenia na przek\u0105ski<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Takie przek\u0105ski jak<b> orzechy, owoce, warzywa czy jogurt naturalny<\/b> mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu r\u00f3wnowagi ci\u015bnienia krwi oraz obni\u017ceniu \u0142aknienia. Dobraj\u0105c przek\u0105ski rozs\u0105dnie, nawet zwyk\u0142e przegryzienie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 zdrowszym momentem dnia.<\/p>\n<h3 id=\"10-jak-uniknac-wahajacego-sie-cisnienia-dbaj-o-regularne-kontrole-u-lekarza\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Jak_uniknac_wahajacego_sie_cisnienia_Dbaj_o_regularne_kontrole_u_lekarza\"><\/span>10. Jak unikn\u0105\u0107 wahaj\u0105cego si\u0119 ci\u015bnienia? Dbaj o regularne kontrole u lekarza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>I na koniec najwa\u017cniejsza rada: dbaj o regularne kontrole lekarskie. Zawa\u017cenie ewentualnych problem\u00f3w zdrowotnych na pocz\u0105tkowym etapie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do szybszego podj\u0119cia odpowiednich krok\u00f3w terapeutycznych oraz obni\u017cenia b\u0105d\u017a utrzymania ci\u015bnienia krwi na prawid\u0142owym poziomie.<\/p>\n<h3 id=\"jak-skutecznie-zarzadzac-cisnieniem-krwi-i-laknieniem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_skutecznie_zarzadzac_cisnieniem_krwi_i_laknieniem\"><\/span>Jak skutecznie zarz\u0105dza\u0107 ci\u015bnieniem krwi i \u0142aknieniem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W artykule poruszone zosta\u0142y r\u00f3\u017cne metody obni\u017cania ci\u015bnienia krwi oraz kontrolowania apetytu. Kluczowe elementy to:<\/p>\n<ul>\n<li>Zdrowa dieta oparta na b\u0142onniku, bia\u0142ku ro\u015blinnym i witaminach, z naciskiem na potas.<\/li>\n<li>Ograniczenie spo\u017cycia sodu, czyli soli kuchennej.<\/li>\n<li>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, dzi\u0119ki kt\u00f3rej obni\u017cysz ci\u015bnienie krwi i zmniejszysz \u0142aknienie.<\/li>\n<li>Monitorowanie ci\u015bnienia krwi przy pomocy aparatu.<\/li>\n<li>Dbaj o relaks i redukcj\u0119 stresu.<\/li>\n<li>Zdrowy i regularny sen, konieczny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/li>\n<li>Umiarkowane spo\u017cycie alkoholu, kt\u00f3ry w niewielkich ilo\u015bciach mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi.<\/li>\n<li>Jedzenie umiarkowanej ilo\u015bci posi\u0142k\u00f3w w regularnych odst\u0119pach czasu.<\/li>\n<li>Zdrowe przek\u0105ski, takie jak orzechy, owoce, warzywa czy jogurty naturalne.<\/li>\n<li>Regularne kontrole lekarskie dla zapewnienia r\u00f3wnomiernego ci\u015bnienia krwi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wprowadzenie tych zmian w swoim \u017cyciu pomo\u017ce obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, zredukowa\u0107 apetyt i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dla wielu os\u00f3b utrzymanie odpowiedniego poziomu ci\u015bnienia krwi oraz kontrolowanie \u0142aknienia mo\u017ce by\u0107 du\u017cym wyzwaniem. Sprawd\u017acie nasze 10&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3814,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[210,211,209],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3815"}],"collection":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jadlomania.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}